Quanto devemos beber de água por dia?

Especialista britânico faz recomendações sobre o consumo da água e aponta os benefícios da ingestão do produto para o corpo.

Segundo um nutricionista britânico, membro de renomadas associações do setor, como ‘The Royal Society of Medicine’, ‘The Complementary and Natural Healthcare Council’ e ‘The British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy’, essa quantidade varia de acordo com a saúde, a idade, o tamanho, o peso, os níveis de exercícios feitos, o tipo de trabalho que a pessoa desempenha, e o clima do país em que vive.

Para ele, beber o líquido aos poucos e com bastante frequência é o melhor caminho para se manter hidratado. Mas, em termos gerais, conforme o descrito em um guia do Reino Unido, o recomendado é ingerir diariamente de 6 a 8 copos de água e outros líquidos, visando repor a perda de água normal, que pode chegar a  1 litro e meio.

 

Outros líquidos

Aliás, além da água, o leite com baixo teor de gordura e bebidas sem açúcar, incluindo chá e café,  também, contam.

Até o café pode está incluso na listagem, porém, é importante ressaltar que a cafeína presente no café e até mesmo em alguns chás pode fazer o organismo produzir urina mais rápido.

Suco de frutas, por exemplo, contam, contudo, por conterem açúcar, o indicado é limitar a ingestão desse tipo de produto, em 150 ml por dia.

Alguns Benefícios

Manter um organismo hidratado é relevante para o processo digestivo, para a circulação e o coração. Além de impactar positivamente na temperatura corporal. Isso repercute na capacidade cognitiva, portanto, é elementar para que o cérebro trabalhe bem.

A Água, de acordo com o renomado profissional da área da saúde é, sem dúvida, o mais essencial componente do corpo humano.

Veja também

A importância de se manter hidratado;

Conheça os benefícios da pipoca;