Quanto de água mineral que devemos beber?

Beber água mineral regularmente todos os dias traz enormes benefícios para a nossa saúde. Afinal de contas, aproximadamente 60% do nosso corpo é feito de água. Ao longo do dia, em todas as atividades que praticamos, perdemos muitos líquidos que precisamos repor para manter o pique. Sem água, nosso corpo fica mais fraco e nos cansamos mais facilmente.

Qual é a quantidade ideal de água que devemos consumir diariamente? Na verdade, não existe um número exato, uma vez que essa quantidade pode mudar de pessoa para pessoa. Em geral, recomenda-se beber ao menos 2 litros de água mineral por dia, o que dá mais ou menos 8 copos. O mais importante é não esperar a sede chegar, pois esse já é um sinal de desidratação.

Mais água mineral, mais vida

Vale lembrar que a quantidade de água que devemos beber diariamente depende de vários fatores, como a temperatura ambiente, as atividades que praticamos, o nosso peso e altura. Durante o verão, quando sobem as temperaturas, perdemos muito mais líquidos do que no inverno e por isso precisamos beber mais água.

A alimentação também faz muita diferença. Comidas com bastante sal e as chamadas bebidas diuréticas deixam nosso corpo pedindo água literalmente, enquanto legumes e frutas como a melância, rica em eletrólitos e teor de água, ajudam a manter o corpo hidratado sempre.

Para quem pratica esportes com mais intensidade, é essencial beber água. Manter-se hidratado antes, durante e depois da atividade ajuda a regular a temperatura corporal e ter um desempenho ideal, até mesmo diminuindo lesões.

pH tem que ser acima de 7

Também é importante lembrar que a água que bebemos deve ter um pH superior a 7, como a Água Mineral Rocha Branca, que tem um pH de 7,25. Com esse grau de alcalinidade, a água irá ajudar a neutralizar os efeitos do consumo de alimentos ácidos, contribuindo para manter o seu corpo saudável.