Quais os benefícios da babana para Saúde?

A banana é uma fruta que pode ser encontrada no mercado em todas as épocas do ano e está entre as preferidas no gosto dos brasileiros. O que muita gente não sabe é que ela traz muitos benefícios para a saúde e pode ajudar a manter a balança sob controle. Rica em potássio, magnésio, fibra, triptofano e vitaminas, a banana ganhou até o status de alimento dos atletas, graças a sua capacidade de ajudar a prevenir cãibras e dores musculares. Conheça 4 surpreendentes características da banana que vão deixar você com vontade de incluir essa fruta na sua dieta:

Melhora o humor

A banana ajuda a combater os sintomas da depressão graças aos altos níveis de triptofano, aminoácido que dentro do nosso organismo se transforma em serotonina, neurotransmissor que regula o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal, a sensibilidade a dor e as funções intelectuais.

Ajuda no esporte

Comer duas bananas garante que o seu corpo tenha energia suficiente para praticar exercícios físicos e mantém o nível de açúcar no sangue regulado. Por ser um carboidrato de fácil digestão, não pesa no estômago durante a atividade. Além disso, ela ajuda a proteger você de cãibras por ser uma das melhores fontes de potássio.

Vale sempre lembrar que a falta de potássio não é a única causa das cãibras e que a hidratação é um fator que também contribui muito para a qualidade dos exercícios. Para ter o melhor aproveitamento, é fundamental beber água mineral antes, durante e depois de praticar esportes ou qualquer atividade física de maior intensidade.

Protege a saúde do coração

Além de contribuir para o bom funcionamento do sistema muscular, a banana também ajuda a manter a pressão em níveis normais. Isso graças ao potássio, que age neutralizando a ação do excesso de sódio no nosso organismo. Sabia que pessoas que usam diuréticos para combater a pressão alta são aconselhadas a comer duas ou três bananas por dia, o que ajuda a repor o potássio? Por isso a banana é considerada um alimento que contribui para a combater acidentes vasculares, doenças cardíacas e outros problemas de saúde associados à pressão alta.

Auxilia na digestão

A banana age como um pré-biótico natural, estimulando o desenvolvimento da flora intestinal e ajudando na produção de enzimas digestivas que ajudam na absorção dos nutrientes. Desta forma, ela contribui para normalizar a atividade do nosso sistema digestivo e também fortalece nosso sistema imunológico. A banana também tem efeito antiácido natural no organismo e ajuda combater problemas causados pelo excesso de acidez, como a azia e o refluxo gástrico. Para notar todos os benefícios da banana para a digestão, ela deve ser consumidas diariamente.